ボディビルは女性にも人気!?大会や食事による減量を大研究!!

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皆さんどうも!

筋トレ大好きkumaさんです。

 

 

昨今芸能人でボディビル

行っている方が増えている

ような気がします。
オードリーの春日さん(37)が

大会にでているのは記憶に新しいですが、

つい先日、空手家で有名な

角田信明さん(55)が

国内でボディビル選手権(75キロ超級)

に出場し3冠を達成しました!!

しかもデビュー戦というから

驚きですよね。
元々行っている過酷な

トレーニングの強度を

維持しながら、独自の

調整法で大会に臨んだ

とのこと。

本人もとてもほっとした

そうですね
ボディビルといえば

男性だけではなく

女性の競技者もいます。
鍛えられた女性の肉体は

男性と同じく芸術の極み

ですね。

そこで今回ボディビル

の競技人口や大会、

減量法について

迫っていきましょう。

 

ボディビルの競技人口は?

筋肉

少し古いですが2012年調べの

競技人口は

男性3160人

女性323人

となっていました。

そもそもスポーツというには

窓口が狭く、なかなかとっつき

づらい競技ではありますので

マイナー競技と言わざるを得ない

とは思います。

しかし!

kumaさんは大好きです 笑

 

大会ってどこでやってるの?

 

昔は主要都市で行われていた

ことが多かったですが

昔に比べると競技人口も増え

地方でも開催されています。
公式ホームページで日程が

組まれていますので

興味のある方は覗いて

みて下さい。

ボディビルダーの減量法って?

 

 

ボディビルダーの食事は非常に

シビアです。

脂質が少なくタンパク質と

炭水化物を好んで食べます。

増量期と減量期にわけられ

増量期には一日の消費カロリーを

上回らないと体重が増えないので

大量のカロリーを摂取します。

一度に大量に食べてしまうと

インスリンという体内の物質

の影響で脂肪がつきやすく

なってしまうので

大体一日に5~6回に

分けて食べる方が多いですね。
減量期には高たんぱく、低脂質

の食事を心がけており
納豆やオートミール

バナナや鳥のささみ

等は減量期に食べるもの

として有名ですね。

 

またプロテインはタンパク質

を手軽にとれるものですので

併用している方がほとんど

だと思います。

 

この食事法はダイエットを

目的としている方にも応用でき

基本的に脂質は一定以上は

体に蓄積し脂肪になってしまう

ので高たんぱく、低脂質

をこころがけると効果

もグンと上がってきますよ。

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ボディビルの女性競技者は?

 

昔に比べれば人口はぐっと

増えています。

ですがやはり筋肉ムキムキ

というのは女性の間では

受け入れがたいものが

あるようで、そこまで

伸びていないのが現状の

ようです。

しかし女性の肉体美というの

は男性と違った美しさが

あり是非一度見てもらいたい

と思いますね。

 

いかがでしたでしょうか?

簡単ですがボディビルについて

の情報に触れてみました。

機会があればボディビルの

扉を覗いてみてはどうでしょうか?

 

 

 

 

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